自分のこと家族のこと

大切、暑さ対策

sun 猛暑の外出には気をつけましょう。

TV.では毎日のように「命の危険」を伴うとんでもない

猛暑のニュースが続いています。

私も飲んでいる薬のせいもあってか、無理すると

すぐに軽い熱中症のめまいや微熱が出てしまいます。

悩んだけど夏前にお仕事辞めて正解でした。

外出の際は暑さ対策グッズを必ず準備します。

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飲み物と塩分タブレッツは必需品ですね。

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日傘、水にぬらして首に巻くひえひえマフラー

メンソールのウェットティッシュ―、扇子

洋服に吹き付けてクールダウンするスプレーも。

優れた便利グッズは使わないとね。

初めは「そんなものいらない」と面倒がっていた

根性論の主人も今ではしっかり使用し始めています。

今度ゴルフだというのでぜひ活用してもらわないと。

まだまだ夏はこれからが本番なんて信じられませんね。

また、西日本災害のニュースを見ると本当に大変な状況で心配です。

私にできること・・考えてせめてもと知人の住む

岐阜県下呂市にふるさと納税で寄付をさせていただきました。

返礼品なしの寄付ですが、確実に届けてくださることを信じて。

一日でも早く普通の生活が取り戻せますようにと願って。

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プールを歩こう!

mist 今日からプールも始めました。

退職してまずすることは筋肉をつけることsign01

健康診断では中性脂肪はマイナスで体脂肪率はプラス。

とにかく筋肉をつけましょう、とのことですが。

リウマチも腰痛もあってそう簡単には筋肉はつけられません。

スポーツクラブには10年ぶりに再入会したのですが、

腰がなあ・・マシンはできなさそう。

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なのでまずはプールで水中ウォーキングからです。

久しぶりのプールで緊張 bearing

20分ほどプールを歩いてちょっとだけ泳いでみました。

15mのコースなら何とか、で安心しました。

腰はでもやっぱり重いなあ・・・

無理はせず、プロテインを飲みながら頑張りますsign01

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体を鍛えよう

run 今日からスポーツクラブ再開です。

もう10年前ですが、リウマチのリハビリも兼ねてスポーツクラブへ通っていました。

お仕事が残業とか忙しくなって退会したのですが、

退職したので再開です。

いま筋力が落ちすぎて体脂肪率が上がってしまって大変です。

きちんと鍛えて筋肉を付けておかないと腰痛もあるので本当に歩けなくなっちゃう・・・不安 think

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モーニングメンバーなので朝、洗濯や掃除など家事をすませて9時前に大雨の中家を出ました。

パーソナルトレーナーの予約をしていたのでしっかり相談してきました。

やっぱり・やっぱり体脂肪と筋力でした。

特に下半身、仕事で1万歩以上歩いても筋肉なんて程遠かった~。

しかも気にはなっていたO脚も指摘されました。

食事もタンパク質をしっかりとって、プロテインも活用しましょうとのこと。

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サンプル百貨店で購入したオレンジ味のウィダープロテインが活躍してくれそうです。

ジムトレーナーとは私でもできそうなマシン探し。

これが大変で、年配のメンバーががんがんトレーニングしているのに私は全然できなくて情けない~

肘、手首、指、腰・・情けないくらいボロボロだものねcoldsweats01

とにかく少しずつ少しずつ鍛えていこう。

無理するとまた動くことさえできなくなっちゃうからね~

10年前お馴染みだったメンバーも何人かいて、

これから頑張ろうって思えた時間でした。

帰りには雨もやみ、雨傘を日傘にしてお昼前には家に帰れました。

早く水着も買ってプールも再開しないとね。

自分の健康のための毎日が始まったばかりです。

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娘、無事帰りました

airplane 7月6日金曜日に娘は沖縄に無事帰っていきました。

3日、4日とディズニーリゾートを満喫した私と娘。

翌日私は疲れて家でゆ~っくり休んでいました。

娘は新宿で一日研修でしたが、夜は主人の車に駅で拾ってもらって帰ってきたようです。

主人も娘も沖縄が身に沁みついて電車も歩くことも大嫌いなんですよねえ。

便利なのに・・・

karaoke karaoke karaoke

そして帰宅したとたんに二人とも何だか楽しそう。

「夕飯食べたらお母さんも一緒にカラオケに行こうsign01

遊ぶパワーはすごいです。

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主人の行きつけのカラオケボックスで三人、二時間ほど楽しんできました。

昼間休んでおいてよかった・・・

car ship airplane

翌日6日はゆっくり起きて家族揃ってワイワイ。

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その後、夕方羽田に行く前にベイサイドマリーナの

閉店セールを見たいというので早めに家を出ました。

娘は化粧品をたっぷり買い込んで、主人はゴルフウェア、

私はTシャツとポロシャツを買ってニコニコ。

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時間もなくなってランチはアウトレットのレストランで。

家族でよくお買い物してお昼食べたね。

なつかしい思い出の場所もなくなっちゃうんだなあ。

羽田空港で娘を見送ったあとはまた主人と二人。

ほっとしたような、寂しいような気分で珈琲飲みました。

私のちょっと早めの夏休みが終わりました。

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お泊りディズニー♪ランドへ

run 二日目の7月4日はディズニーランドへGOsign01

ディズニーランドホテルのティンカーベルのお部屋での

目覚めは、外は曇り空だったけど気持ちはルンルン。

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ディズニーシーの「マンマ・ビスコッティズ・ベーカリー」

で買ってきたパンとサラダの朝食をいただきました。

本来、ホテルに泊まると開園15分前に入園することも

ファストパスをとることもできるのですが・・・

せっかく泊まったホテルにある素敵なアリスガーデンを

お散歩することにしました。

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ランドには10時前くらいになってしまったけど、

メインストリートで写真を撮ってもらうのに並んでいた時のこと。

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バーンsign01

軽快な音楽とともに七夕を祝う色とりどりの紙吹雪が

両側から舞ってゲストたちは飛び跳ねながら大騒ぎに。

すごく楽しくてすごく感動しました shine

だからディズーニーランドは楽しいsign01

無事にフォトキーカードもGETしたのでアトラクションだrun

リニューアルしてディズニーのキャラクターたちもいる

「イッツアスモールワールド」に20分並んでいる間に

娘は他のアトラクションのファストパスを取りに。

のんびりと、でも効率よくまわりたいですから。

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次はやはり20分待ちの「ホーンテッドマンション」へ。

外が暑くなってきたので長く座っていられるアトラクションがいいね。

「ジャングルクルーズ」「ウエスタンリバー鉄道」へ

スティッチの登場する「魅惑のチキルーム」と次々。

お腹が空いてきたけどレストランはどこも混雑。

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比較的空いてるチャイナボイジャーに並びました。

席は外だけど風吹き抜けて気持ちいいから。

冷やし中華に杏仁豆腐、温かいジャスミンティのセット。

娘におごってもらっちゃった coldsweats01美味しかったです。

見るはずだったパレードが強風のため中止だったけど。

ショップでお土産を探すのもゆっくりできて嬉しいshine

ランドは残念がっているのはもったいないのです。

見回せば素敵なこといっぱいだから。

アトラクションはだいぶ減ってしまっているけどね。

人気の「バズライトイヤーのアストロブラスター」は30分待ちで乗れました。

その後疲れてベーカリーでおやつタイムだったけど、

汗が止まらずちょっと体調が不安になって主人に

帰りのお迎えできるかメールしてみました。

もちろん会社終わってからなので6~7時にになるけど、高速バスや電車を大きなトランクの娘と帰る自信がなくて。

預けたトランク受け取ったりお土産買う時間を差し引いて最後に一つだけアトラクション選びました。

座って楽しめる「スティッチエンカウンター」20分待ちで

ゲスト参加型アトラクションですっごく楽しかったnote

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そう、とても楽しかった幸せな二日間shineshine

息子と娘に何度も「ありがとう」ですshine

お土産いっぱい買ってお迎えの車に乗り込みましたcar

振り返るとディズニーホテル、知ってました?

屋根にティンクがいるんですよ。

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記念のお泊りディズニー♪シーへ

heart01 ディズニーランドホテルに泊まってきました。

私は小さい頃からのディズニーファンです。

子供たちが小さい頃は家族揃ってよくディズニーランド

へ行き全力で遊んでいました。

楽しい思い出がいっぱいshineshineshine

60歳になり退職した私に子供たちからのプレゼントは

そのディズニーリゾートshine

ちょうど沖縄に住む娘が仕事の研修のために

東京にくることになり3日間の休みももらえたそうで

7月3~4日と一緒に行くことになりました。

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羽田にお昼に到着だったのでairplane地下にある人気の

「赤坂うまや」で玉子丼をいただいて高速バスで

ディズニーリゾートに向かいましたbus

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到着~今、ディズニーリゾートは大型リニューアル中で

アトラクションが次々クローズされただけでなく。

パーキングなど園外も広く工事中で回り道も多く注意。

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プレゼントはランド真正面にそびえたつ

shineディズニーランドホテルshineshine宿泊でした。

私が以前、ここに泊まりたいのと言っていたのを覚えていてくれたそうです。

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ヴィクトリア調の建物でロビーは天井が高くてゆったりshine

シトラス?ウォーターをいただきながらチェックインの

時間3時を1時間ほど待ちました。

今回は体調を考えてとにかくゆっくりのんびりです。

チェックインは長蛇の列で時間がかかりましたが

案内されたお部屋にびっくりsign01

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キャラクタールームの「ティンカーベルのお部屋」shine

ティンクのムービーに出てきた森や小物がちりばめられ

まるでアトラクションの一部のような可愛いお部屋でしたshine

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娘と二人で大喜びで室内次々とカメラに収めながら

大騒ぎでした。

ディズニーホテルには「美女と野獣」や「アリス」など

キャラクタールームがいくつかあるそうですよ。

本当はその日はイクスピアリでお買い物や食事をして

夜はゆっくりお部屋で・・・のはずでしたが。

娘が急にディズニーシーのアフター6に行こうと言い出し、

反対するわけもなくcoldsweats01

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2日間乗り放題のディズニーラインのパスもあったので。

行っちゃいました、ディズニーシーship

リニューアルしたアリエルのショーを見てついでに腹ごしらえ。

残念ながら強風のためにパレードは中止でしたが。

ショップなど園内散策も楽しくて。

ニモとトイストーリーには乗りたいな・・・でも。

いつもどちらも待ち時間が長いからどちらか一方

で、トイストーリーマニアにしたけどなんと70分待ちsign01

諦めかけたその時に天使がほほえんでくれました。

「これ、良かったらどうぞ使ってください」

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同じような親娘がファストパスを譲ってくれたんです。

shine奇跡shineshine

初めてのトイストーリーマニア楽しかったなあ。

そこで私の体力の限界がきてしまったのですが。

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行きも帰りもシーのキャストたちが並んでハイタッチしてくれました。

こういうのって何だかとっても嬉しいですshine

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帰ったホテルのお部屋もまだ夢の中のようでshine

翌日のディズニーランドも楽しみにshine

素敵なプレゼントをしてくれた娘と息子にも

感謝しながらぐっすり眠った夜でしたnight

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まずはスポーツクラブクラブだ

run スポーツクラブの申し込みしました。

お仕事退職して、まずは健康管理。

金曜日の午前中にスポーツクラブの申し込みの予約をして出かけました。

10年以上前に通っていたスポーツクラブです。

体重は変わらないのに体脂肪率がオーバー、中性脂肪はマイナスというどうしていいのかわからない状態・・・

プロに聞きながらがいいなと思って。

まずはパーソナルトレーナーと相談してプログラム調整してもらう予定です。

希望は初めは30分程度の水中ウォーキングや軽いスタジオプログラムから。

軽いむくみと関節の痛みがあるので無理せずにゆっくりすすめたいです。

なので体験なしでこの日は申し込みだけ。

でも暑くて暑くて軽く熱中症?なのか午後は頭痛と微熱で寝込んでました。

水分・塩分とってエアコンの部屋でぐっすり寝たので回復できましたが。

いや~猛暑にはやっぱり注意しなければsign01

申し込みだけで倒れたなんて情けないことになってしまいましたもの coldsweats01

薬を飲んだ後の日は休むとか、しばらくは寄り道なしでまっすぐに帰宅するつもり。

秋くらいまでは頑張れないでもいいかな~と思っています。

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お仕事引退しました。

cute 6月27日が最終出勤日でした。

15年前の6月、娘が中学1年、息子が高校1年生、

アニーが家に来て数か月目で転職しました。

覚えること、するべき仕事が多く、人間関係が

大変だったこともあります。

でも自分の好きなことでもあったし、いい仲間も

いてくれてずっと続けることができました。

60歳を目標に数年前時短もしながら頑張ってきました。

2月に60になって気も抜けたのかも。

関節リウマチも進んで仕事は楽ではなくなりました。

同時期、10年以上のメンバーが何人か続けて

退社してどこも人手が足りません。

11月の契約更新までは働こうかとも思いましたが

猛暑で無理そうなので本格的な夏前にと退社の

希望を出しました。

もう満足いくまで働くことができました shine

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最後の社食メニューはアボガドハンバーグ定食。

長くいたので他部署にも仲のいいメンバーが点在

していて、お菓子もたくさんおいてきました。

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わが部署にはメンバーたちにロディアのメモも。

お世話になったものね。

朝礼、昼礼、休憩時間に、通路でバックヤードで

ロッカーで多くの人たちとご挨拶して写真を撮って。

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驚くほどたくさんの送別品もいただいてしまって。

いただいた記念アルバムやたくさんのコメントは

大切にしますね。

帰りには当日お休みだったメンバー三人で

近くのお宅に呼んでもらって、たくさんたくさん

お喋りしてきました。

またお茶しようね、ランチしようね。

本当に職場の皆さん、お世話になりました。

長い間ありがとうございました。

さて、健康診断の結果が悪かったので私は

来月からまたスポーツクラブに通う予定です。

頑張って筋力つけないとね、ファイトですsign01

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「間違えた!」日

coldsweats01 今日はかなりなうっかりでした。

いつもと同じように起きて電車で一緒になったメンバーと職場へ向かうrun

いつもと同じように「おはよう」とみんなに声をかける・・・

・・・「あれ?」同じチームのメンバーの顔。

「あっsign01間違えた~sign03

用事があるからというメンバーに頼まれて今日と明日のシフトを交代したんだった coldsweats01

うっ、仕方ないので帰るとしよう。

スタバで珈琲飲んで、パン屋さんで買い物して。

とんだ木曜日。

でもね、昨日の帰りにそごうの物産展で買ってきた

「日陰茶屋」のみかん饅頭。

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周りはふわふわもちもち。

私が大好きなピール入り餡ですっごく美味しいdelicious

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そして二俣川ジョイナステラスの「PAIN PATI」の

カレーパン。

出来立てで周りはカリカリ、カレーたっぷりに大きな

ステーキ入り。

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そしてふるさと納税で北海道から送られてきた

グリーンアスパラは

バター醤油で炒めてやめられない美味しさ。

美味しいものたくさん食べて幸せな気持ちですshine

手の関節が痛くて痛み止め飲んでいたので

眠気がやってきています。

午後はちょっとお昼寝しよう。

間違えた日だけど、のんびりできそうです。

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夏風邪のようです

hospital 金曜日は健康診断でした。

スカイビル内にある人間ドッグの病院で13時の予約でした。

朝ごはんはAM.6時まで・・って私にとってはつらいです。

私は必ず朝食とるので空腹だと目が回ってしまう。

なのでずっとお仕事お休みの日に予約しています。

それでも暑かったのでけっこうきつかった。

おまけに風邪気味で健康診断というよりも普通に

診察してもらいたいくらい。

喉は腫れているのがわかるくらい痛いし、頭も痛い。

そんな中の健康診断ってどんな結果になるのだろう。

バリウム検査はなしにしていてよかった、

さっさと終わらせてランチに向かいました。

東口地下街ポルタにある「こめらく」へ run

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温玉がのったマグロ丼、初めはたれでそのままdelicious

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二杯目はのり、わさびなどのせて「だし茶漬け」で。

美味しかったです delicious

翌日、微熱で結局お仕事お休みしてしまいました。

今月いっぱいで退職なので頑張りたいけど。

やっぱり体力落ちてるなあ・・・

今朝は町内清掃で忙しかったのでお昼寝する予定です。





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