自分のこと家族のこと

お久しぶりランチ

restaurant 「ランチしましょうか~」

お仕事やめて早丸2か月が過ぎました。

健康のために通い始めたスポーツクラブですが、

腰痛が気になるので今はプールで水中ウォーキング

と15mプールでちょっとだけ泳ぐことにしています。

今のところ、忙しかったり猛暑の疲れもあって週に

1~2回しか行っていません。

何とか週3通いたいですけどね coldsweats01

今日も朝からのプールも終わってさて、帰ろうかと

していたら声をかけてくれたのは昔通っていた時

からの顔なじみさん。

一緒にランチすることになりました。

迷ったけど、ジョイナステラス4Fの「EggEgg キッチン」

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モッツァレラチーズえびのトマトクリームパスタに delicious

ランチでサラダかスープとドリンクが付きます。

オムライスとカルボナーラとケーキが美味しいお店です。

本当におしゃべりするのは久しぶりだったので近況やら

何やらお話することたくさんで・・楽しかったです。

「これからもよろしくね」のお友達。

スポーツクラブ行くのがまた楽しみになりました。

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愉快な仲間たちがやってきた

house お友達が家に遊びにきました。

6月に退職した際に地元が一緒の仲良しメンバーと

ランチしようねと約束していましたが・・・

一人は退職のはずが契約内容を変更して残ったメンバー

一人は私よりも前に一人は偶然退職日が一緒のメンバー。

数人なのにみんな忙しくてなかなか会えません。

やっと日程があったのに月曜日はあいにく行くはず

だった駅ビルがお休みでした。

「じゃあ、駅から歩くけどうちにくる?」「うん」「うん」

で、都合のあった二人が遊びにきてくれました。

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我が家の庭も見たいとのことで・・

花のこと相談したいこともあるからちょうどいいな。

家のメンテのこと、家族のこと、美味しいお店は?

健康のこと・・楽しいおしゃべりは夕方まで続きました。

お仕事やめても、職場でできた気の合う仲間たちとの

関係はとても大切にしていきたいです。

話を聞いたらやっぱりみんな、なかなか忙しいけど。

涼しくなったらまたどこかで美味しいもの食べようね。

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梨おいしいです

present 嬉しい贈り物が届きました。

浜松に住むブロ友さんから贈り物が届きました。

「えっ?なんだろう」

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開けてみると美味しそうな梨が並んでいます。

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むいてみたら、このみずみずしさsign03

まるで梨のジュース飲んでいるみたいsign03

思えばアニーのおかげで知り合うことができた

大切なブロ友さんなんです。

人と人のつながりって不思議だな・・お会いしたことは

なくても(お電話ではお話できたけど)とても信頼できる

お友達って思っちゃう。

家族で美味しくいただいています。

明日はお友達が遊びにくるからむいてあげよう、

きっと喜ぶに違いない。

本当にありがとうございました。

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プレゼントタンブラーで

cafe スタバのデカフェ好きです。

6月に退社した時にたくさんのメンバーから送別品

をいただきました。

その中にスターバックスのコーヒーチケット付きの

タンブラー。

嬉しい贈り物ですねheart04

私はコーヒーが好きですが、胃のことを考えて

普段はうす~いコーヒーを淹れて飲んでいます。

近頃は外で飲むときもなるべくノンカフェインに。

なのでスタバではデカフェを注文。

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デカフェだと「少しお時間いただきます」ですが

そんなに待たされたことないですし。

可愛いナチュラルデザインのタンブラーに

いれてもらいました。

「美味しい一杯をありがとう」ですshineshineshine

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息子のバースデーランチでした

birthday 8月12日は息子のお誕生日でした。

31歳になった息子、お誕生日おめでとうhappy01

(ちょっと社会人になりきれないところが不安では

ありますが、頼りにもしていますからね。)

我が家は子供が小さい頃から家族のお誕生日には

なるべく近い日に揃って誕生日のお食事会に行くこと

にしています。

(娘は沖縄に行ってから不参加ですが。)

今年も息子がお気に入りの新横浜プリンス2Fにある

ヴュッフェレストラン「ケッヘル」へ行くことに。

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スープにサラダ、洋食コーナーにローストビーフ、

お寿司コーナー、天ぷら、お蕎麦、カレーなどなど。

もちろんスイーツもいろいろそろっていますdelicious

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家族みんなでお腹いっぱい大満足でした。

ケッヘルは夏休み中は席がいっぱい大混雑です。

「一休com.」で予約したら¥3900が¥3200になって

誕生日欄チェックしたらプレゼントのお菓子が通された

テーブルに置かれていましたpresent

こういうのって嬉しいですよね。

前日には確認のメール、翌日はお礼メールも入っていて丁寧ですね。

「一休com.」もっと早く使えばよかったなcoldsweats01

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体力づくり

run 体力づくりはコツコツと・・・

何しろ暑いし、疲れるし。

無理すると手足のあちこちが順番に腫れるし。

でも筋力つけないといけないし。

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スポーツクラブに入りましたが、無理できずに

週2回プールに通うくらいで精一杯です。

しかも、水中ウォーキングを30分とプールを

数往復泳ぐだけで疲れちゃう。

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プロテインも飲み始めています。

プールの日は朝と、泳いだ後に飲んでいます。

筋肉を作るのと、疲労した筋肉を補修してもらうためです。

まあ、ぽっこりお腹ももちろん何とかしないといけないのですが。

暑すぎる日は涼しいお部屋でWii でスポーツ run

今までさぼっていた分取り戻すのは容易ではなさそうです coldsweats01

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暑い毎日・・・

sun 猛暑の日って・・何もしたくないけど

30度~35度~40度sign02驚きの暑さです。

昼間に外出するとすぐに頭痛が起きて熱が出ちゃう。

仕方なく午前中か夕方4時半過ぎくらいから出かけています。

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家を購入した時には裏のお宅の陰になるのが残念

だったけど、今ではよかった~と心から思います。

朝9時過ぎまではこのように日陰状態なので庭仕事

はそれほど苦になりません。

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虫除けネットをかけたバジル、そろそろいいかな。

本日のささやかな収穫です。

そして洗濯も掃除も家事はさっさと済ませ一休み。

もしくは9時前にスポーツクラブに行って買い物も

なるべく寄らずに昼前には帰宅します。

用事があるときは朝早く出かけて、なるべく冷房の

効いた場所をうろうろしたりカフェで過ごして夕方に

なってから帰ることに run

とにかく、それぞれに気を付けられることは全て

実行したほうがいいですよね。

あとはエアコンの効いた部屋でゆっくり休もう。

何もしたくないのを暑さのせいにしてる?

そう言われてもかまわないよ。

涼しくしてゆっくり休もうsign03

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大切、暑さ対策

sun 猛暑の外出には気をつけましょう。

TV.では毎日のように「命の危険」を伴うとんでもない

猛暑のニュースが続いています。

私も飲んでいる薬のせいもあってか、無理すると

すぐに軽い熱中症のめまいや微熱が出てしまいます。

悩んだけど夏前にお仕事辞めて正解でした。

外出の際は暑さ対策グッズを必ず準備します。

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飲み物と塩分タブレッツは必需品ですね。

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日傘、水にぬらして首に巻くひえひえマフラー

メンソールのウェットティッシュ―、扇子

洋服に吹き付けてクールダウンするスプレーも。

優れた便利グッズは使わないとね。

初めは「そんなものいらない」と面倒がっていた

根性論の主人も今ではしっかり使用し始めています。

今度ゴルフだというのでぜひ活用してもらわないと。

まだまだ夏はこれからが本番なんて信じられませんね。

また、西日本災害のニュースを見ると本当に大変な状況で心配です。

私にできること・・考えてせめてもと知人の住む

岐阜県下呂市にふるさと納税で寄付をさせていただきました。

返礼品なしの寄付ですが、確実に届けてくださることを信じて。

一日でも早く普通の生活が取り戻せますようにと願って。

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プールを歩こう!

mist 今日からプールも始めました。

退職してまずすることは筋肉をつけることsign01

健康診断では中性脂肪はマイナスで体脂肪率はプラス。

とにかく筋肉をつけましょう、とのことですが。

リウマチも腰痛もあってそう簡単には筋肉はつけられません。

スポーツクラブには10年ぶりに再入会したのですが、

腰がなあ・・マシンはできなさそう。

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なのでまずはプールで水中ウォーキングからです。

久しぶりのプールで緊張 bearing

20分ほどプールを歩いてちょっとだけ泳いでみました。

15mのコースなら何とか、で安心しました。

腰はでもやっぱり重いなあ・・・

無理はせず、プロテインを飲みながら頑張りますsign01

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体を鍛えよう

run 今日からスポーツクラブ再開です。

もう10年前ですが、リウマチのリハビリも兼ねてスポーツクラブへ通っていました。

お仕事が残業とか忙しくなって退会したのですが、

退職したので再開です。

いま筋力が落ちすぎて体脂肪率が上がってしまって大変です。

きちんと鍛えて筋肉を付けておかないと腰痛もあるので本当に歩けなくなっちゃう・・・不安 think

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モーニングメンバーなので朝、洗濯や掃除など家事をすませて9時前に大雨の中家を出ました。

パーソナルトレーナーの予約をしていたのでしっかり相談してきました。

やっぱり・やっぱり体脂肪と筋力でした。

特に下半身、仕事で1万歩以上歩いても筋肉なんて程遠かった~。

しかも気にはなっていたO脚も指摘されました。

食事もタンパク質をしっかりとって、プロテインも活用しましょうとのこと。

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サンプル百貨店で購入したオレンジ味のウィダープロテインが活躍してくれそうです。

ジムトレーナーとは私でもできそうなマシン探し。

これが大変で、年配のメンバーががんがんトレーニングしているのに私は全然できなくて情けない~

肘、手首、指、腰・・情けないくらいボロボロだものねcoldsweats01

とにかく少しずつ少しずつ鍛えていこう。

無理するとまた動くことさえできなくなっちゃうからね~

10年前お馴染みだったメンバーも何人かいて、

これから頑張ろうって思えた時間でした。

帰りには雨もやみ、雨傘を日傘にしてお昼前には家に帰れました。

早く水着も買ってプールも再開しないとね。

自分の健康のための毎日が始まったばかりです。

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